Recomendaciones sobre la organización y estructura de las clases

Aunque en AOC Jiu Jitsu tenemos como máximo principio el respeto a los métodos de enseñanza de cada profesor, compartimos en esta página algunas recomendaciones metodológicas para la estructuración de clases que hemos ido construyendo y aplicando a partir del estudio de las metodologías de muchos de los equipos más imporantes de nuestro arte.

Como todos los programas y recursos de nuestro equipo es una guía abierta y en construcción constante y que siempre se enriquece con los aportes de todos los profesores.

Sobre la separación de los alumnos teniendo en cuenta sus necesidades.

En pimer lugar todos tenemos que reconocer que los profesores que no disponen de gran cantidad de horarios se enfrentan a la problemática de hacer clases con alumnos en diferentes niveles y con diferentes necesidades.

Por ello es muy importante tomar este problema como punto de partida para plantear estructuras de grupo y clase que ayuden a resolverlo y hacer clases que cubran las necesidades de todos los asistentes.

Es obvio que en el caso de los equipos que cuentan con diferentes horarios pueden resolver este problema de manera más sencilla haciendo clases específicas para cada grupo con necesidades particulares.

Sin embargo aún en ese caso pensamos que esta estructura de organizacion que planteamos puede ser una guía que ayude.

El problema de los alumnos que vienen a probar una primera clase.

El problema:

Aquí lo dificil es ofrecer una primera clase que motive y que nos permita conocer los objetivos de la persona que llega y poder estar con ella ese primer encuentro tan importante, atentos a sus inquietudes y objetivos.

Todos somos coscientes de lo importante que es la primera clase y que muchas veces decide que una persona se quede o vaya a otro sitio u otro deporte.

Teniedo en cuenta todo esto recomendamos tener una información previa sobre lo que quiere y busca esa persona si nos ha contactado por teléfono o correo y tenerlo en cuenta para la primera clase.

No será igual el enfoque para alguien que quiere ponerse en forma pero que no quiere competir, que uno que ya compite en otras modalidades u otro que quiere aprender defensa personal.

Teniendo en cuenta esta información podremos dar más peso a uno u otro aspecto aunque sea una clase introductoria.

Otra recomendación que hacemos es preguntar a la persona si quiere hacer combates o no, y en caso de que no lo desee recomendamos que mire las luchas.

En caso de querer hacer combates es recomendable hacer combates específicos con situaciones en las que la persona pueda vivenciar las dificultades que representa salir de determinada posición cuando no sabes y como alguien con conocimientos lo consigue con más facilidad.

Algunas de estas situaciones recomendables son por ejemplo.

• Salir de la guardia cerrada
• Salir de la cruzada, la espalda o la montada

Las clases para iniciantes.

Una vez vencida la clase de prueba se presentan muchos problemas y desafios para quien no tiene las bases de movilidad, postura, equilbrio entre otros aspectos.

Incorporar a alguien que ha hecho solo una clase a las clases de grupo básicos no es lo mejor porque necesita una panorámica general, entender el objetivo del juego del brazilian jiu jitsu y otros aspectos que le permitan no sentirse tan perdido y frustrado a la hora de los combates.

Por ello hemos desarrollado un programa de 13 Clases de Iniciación que cubren estos aspectos y que la persona que empieza debe hacer antes de comenzar a aprender las técnicas que hace el grupo de cinturones blancos.

La idea es que esta persona vaya haciendo de manera progesiva esas 13 clases, repitiendo dos veces cada una y una vez que las termina que pueda comenzar con las técnicas de la clase para cinturones blancos.

También recomendamos que los combates de clases se limiten a las situaciones abordadas en la clase del Programa de Iniciación que haya hecho el alumno, por ejemplo salida de guardia cerrada o pasaje de guardia abierta, etc.

En este enlace puedes ver el Programa de Iniciación al Brazilian Jiu Jitsu

Clases para cinturones blancos. El camino al cinturon azul.

Una vez hecho el Programa de Iniciación el alumno podrá comenzar a hacer las técnicas del resto del grupo de cinturones blancos, siguiendo la rotación y curriculum técnico para cinturón azul.

Los cinturones blancos trabajaran durante dos años y medio como regla general en la rotación y repetición de las técnicas de este programa.

Es innegable que este es un tiempo orientativo y que existen muchas diferencias entre un alumno que asiste a dos clases semanales y uno que asiste a cinco.

Sin embargo pensamos que con dos clases semanales durantre dos años y medio es un tiempo suficiente para asimilar las técnicas y requisitos del Programa para ganar alcanzar el cinturón azul.

Luego existen como sabemos casos que irán más rápido y otros más lento y que se deberá trabajar de manera específica con estos últimos y alargar el tiempo necesario más allá de los dos años y medio para llegar a adquirir las bases del brazilian jiu jitsu.

Las clases para avanzados.

Esta es otra de las problemáticas de la organización metodológica de las clases y que las distintas escuelas y equipos resuelven de manera diferente.

En nuestro caso hemos optado por un enfoque que prioriza el trabajo de especialización.

Teniendo en cuenta el criterio de que un cinturón azul ha adquirido las técnicas básicas del curriculum del brazilian jiu jitsu pensamos que el camino que sigue es una combinación de nuevos aprendizajes con la especialización y desarrollo de juegos personales.

Por eso en nuestras clases separamos a los cinturones blancos de los llamados "coloridos" después de un calentamiento general de grupo en el que trabajamos la movimentación básica del jiu jitsu y que entendemos debe ser común  a todos.

Después de terminado el calentamiento para todo el grupo y que varía de acuerdo al tiempo de clase de cada gimnasio recomendamos que los  cinturones azules, morados, marrones y negros tengan tiempo para trabajar sus secuencias de técnicas en las diferentes áreas.

Es recomendable que sigan la temática de los cinturones blancos pero trabajen las combinaciones en las que se están especiaizando en es área, por ejemplo si el tema de la clase de Cinturones Blancos es finalizaciones, los vanzados pueden trabajar en combinaciones de ataques en los que se están especializando, y si el tema es pasajes trabajar en sus combos de pasaje.

Otro aspecto importante en el trabajo con los cinturones avanzados es ayudarles a desarrollar esos planes de juego personales para que puedan avanzar en el trabajo de especialización y secuencias, los profesores e instructores ayudan a armar esas secuencias y aportar detalles a partrir de su experiencia, pero son los alumnos los que deben trabajar con foco y regularidad en la práctica de las distintas áreas de ese plan de juego que se va construyendo.

Un buen trabajo de coaching implica ofrecer soporte para armar esos planes y para insistir en la necesidad de trabajar con objetivos en cada clase como han señalado destacados profesores (Jhon Danaher, Lachlan Gilles)

Las clases para competidores.

Tener alumnos que quieren competir es algo que queremos todos los profesores pero representa un problema si no se dispone de horarios para que estos puedan centrar su trabjo para este fin.

Es incuestinable que los competidores necesitan entrenamientos específicos con mucho combate y tiempo para trabajar las situaciones de competición, el aspecto fisico y las estrategias.

Si no tienes horas para este tipo de entrenamiento lo recomendable es que incluso los cinturones blanos que compiten trabajen de la manera en que trabajan los avanzados en temporadas previas a competición dándoles tiempo para trabajar las distintas áreas y por otra parte enfocar los combates de clase de todo el grupo hacia las situaciones de competición.

Esto ayudará tanto a competidores como no competidores.

No obstante esta es un área en la que estamos trabajando para la búsqueda y desarrollo de metodologías que nos ayuden a preparar mejor a nuestros competidores.

Aunque existen muchas, existe un problema con la cantidad de horas que pueden dedicar los alumnos no profesionales para prepararse, por eso centramos nuestra búsqueda en enfoques como los aportados por Lachlan Giles y John Danaher apoyados en la especialización y foco para compensar las horas de que disponen los atletas semiprofesionales y profesionales.

Sobre la estructura de las clases.

Ademas de la separación de grupos y de que tengamos programas técnicos para atender las necesidades de cada alumno en dependencia de la etapa y objetivos que tenga, es importaante tener una estructura regular de clases.

Todos hemos aprendido este aspecto a partir de nuestros profesores y seguramente cualquier estructura mínima ayudará pero se trata de que sigamos buscando metodologías eficientes para trabajar con foco y optimizar el tiempo.

Además del trabajo personalizado y el entreno con foco y objetivo la organización del tiempo de la clase es fundamnetal para que esos aspectos funcionen de manera eficaz.

Algunos de los problemas que debemos resolver en este sentido son la coherencia temática y que el calentamiento prepare para los combates.

Estos aspectos fallan en la mayoría de los enfoques de organizacion de clase tradiconlaes que aprendimos y por ello es importante que trabajemos en esas direcciones.

Actualemente estamos enfatizando en que el calentamiento de inicio de clase trabaje movimentación general pero que también inluya drills o ejercicios que ayuden a la ejecución de las técnicas que se van a trabajar.

En segundo lugar es importante hacer un calentamiento corto que incluya estiramientos y cardio si es posible antes de empezar los combates. De  esta manera ayudamos a prevenir lesiones.

El tiempo que se dedica a cada área de la clase depende obviamente de la duración de la misma y queda a cada profesor encontrar el equilibrio que permita trabajar los distintos aspectos.

Dejamos a continuación una propuesta para clases cortas que es cuando más problemático resulta organizar de manera eficiente el tiempo:

• Calentamiento general para todo el grupo: 10 minutos de ejerecicios básicos de movimentacion en solitario
• Tiempo para técnica: 20 minutos (en grupos Blancos e Iniciantes y Avanzados)
• Calentameinto pre combates (2 o 3 minutos HIIT y estiramientos)
• 30 Minutos de combates